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尤利西斯的核心肌肉锻炼法,不学别后悔!

时间:2019-10-21 11:11  来源:未知 

尤利西斯的核心肌肉锻炼法,不学别后悔!
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毅能达ag贵宾厅网址|平台技能培训? 前天
今天我们就来揭秘大D哥的核心肌肉锻炼法
针对核心肌肉群进行训练
适合所有ag贵宾厅网址|平台的人群
小伙伴学起来
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腿部
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NO.1
杠铃负重深蹲?
4-6组*8-12RM
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NO.2
器械负重深蹲?
4-6组*8-12RM
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NO.3
器械坐姿腿举?
4-6组*8-12RM
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NO.4
杠铃负重箭步蹲?
3-5组*8-12RM
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NO.5
杠铃直腿硬拉?
4-6组*8-12RM
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NO.6
杠铃颈前深蹲?
4-6组*8-12RM
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NO.7
坐姿器械举腿?
4-6组*8-12RM
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这个重量吓到我了
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NO.8
单脚跪姿腿屈?
4-6组*8-12RM
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NO.9
仰卧器械蹬腿?
4-6组*8-12RM
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腹肌
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胸肌
NO.1?
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负重平板支撑+踢腿
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