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杠铃 vs 哑铃,哪个效果更好?

时间:2019-10-18 15:09  来源:未知 





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#03 ?力量提升

因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量,所以杠铃训练较有利力量的提升。






哑铃VS杠铃的对比

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稳定性

训练重量

肌力提升

动作幅度

肌肉激活率

训练左右平衡

哑铃

较低

较低

较低

较大

较高

较好

杠铃

较高

较高

较高

较小

较低

较弱

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