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再吃这些食物,就不止是长胖那么简单了

时间:2019-10-15 16:17  来源:未知 

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我们总想吃的健康些
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奈何管不住嘴
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经不住美食的诱惑
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每天必做的大事就是三餐要吃什么
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说好了迈开腿减肥
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然而一到美食面前
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就当了“小人”
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然而有些美食
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我们真的要少吃最好不吃
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今天就给大家盘点一下
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上了世界卫生组织黑名单的食物
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它们不仅让人发胖
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对身体健康也是很大的危害
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第一位:油炸食物
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代表:炸薯条、锅包肉、炸鸡腿、炸鸡排……
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含有大量致癌物质
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淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物。
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直接导致肥胖或一些相关疾病
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油炸食品所含热量及脂肪极高,长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
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破坏维生素,导致蛋白质变性
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让食物失去其本身的营养价值,反而还增加了身体代谢这些物质的负担
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第二位:腌制食物
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代表:咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……
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导致高血压、加重肾脏负担
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这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。
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导致鼻咽癌
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这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
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损害胃肠道粘膜,导致胃肠炎和溃疡
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由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,常进食腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
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第三位:重加工肉类
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代表:腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……
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致癌
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重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。
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加重肝脏负担
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由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂,造成人体肝脏负担加重。
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损害肾功能
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重加工肉类大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。
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第四位:膨化食品
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代表:薯片、虾条、方便面……
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导致高血压,增加肾脏负担
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这类食物为了调味,往往盐分很高,增加了肾脏代谢的负担
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导致心血管疾病
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这些食物都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。
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第五位:烧烤类食物
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代表:烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……
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含致癌物质
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由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在火上高温加热,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
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加重肾脏、肝脏负担
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肉在烧烤加热的过程中,会导致蛋白质炭化变性。

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